#ćwiczenia

posts and images

Postanowiłam popracować trochę nad swoją „piętą Achillesa” - roślinami 😝 #art #draw #drawing #instadrawing #waterlily #flowers #rysowanie #ćwiczenia #myhobby #artist #artist_from_poland #polskie_arty #illustration #fabercastell #polychromos

Postanowiłam popracować trochę nad swoją „piętą Achillesa” - roślinami 😝  #art  #draw  #drawing  #instadrawing  #waterlily  #flowers  #rysowanie  #ćwiczenia  #myhobby  #artist  #artist_from_poland  #polskie_arty  #illustration  #fabercastell  #polychromos

Siemanko! 😎
Wspominałem w jednym z poprzednich postów, że mięśnie pośladków warto ćwiczyć nie tylko z uwagi na walory estetyczne, ale z racji wielu ważnych funkcji w aparacie ruchu. Niemniej jednak wiele Pań, które pracują nad pozbyciem się zbędnych kilogramów dodatkową uwagę poświęca na trening tejże grupy, a ja jako trener chętnie korzystam z wielu rozwiązań! W treningu na zgrabne nogi i jędrną pupę warto korzystać nie tylko z podstawowych ruchów (np. przysiad) ale wykorzystać dostępne na siłowni maszyny. Odpowiednia różnorodność pozwoli także sprawić, aby trening był ciekawszy, a my dzięki temu możemy dłużej notować postępy! 😎
W poście zdjęcia z treningu z Justyną i kilka ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni ud i pośladków. Zapraszam do oglądania!
#booty #trening #zgrabnenogi #odchudzanie #siłownia #kobietanasiłowni #sylwetka #ksztaltowaniesylwetki #ćwiczenia #radość #witalność #energia #sport #polska #białystok #trener

Siemanko! 😎 Wspominałem w jednym z poprzednich postów, że mięśnie pośladków warto ćwiczyć nie tylko z uwagi na walory estetyczne, ale z racji wielu ważnych funkcji w aparacie ruchu. Niemniej jednak wiele Pań, które pracują nad pozbyciem się zbędnych kilogramów dodatkową uwagę poświęca na trening tejże grupy, a ja jako trener chętnie korzystam z wielu rozwiązań! W treningu na zgrabne nogi i jędrną pupę warto korzystać nie tylko z podstawowych ruchów (np. przysiad) ale wykorzystać dostępne na siłowni maszyny. Odpowiednia różnorodność pozwoli także sprawić, aby trening był ciekawszy, a my dzięki temu możemy dłużej notować postępy! 😎 W poście zdjęcia z treningu z Justyną i kilka ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni ud i pośladków. Zapraszam do oglądania!  #booty  #trening  #zgrabnenogi  #odchudzanie  #siłownia  #kobietanasiłowni  #sylwetka  #ksztaltowaniesylwetki  #ćwiczenia  #radość  #witalność  #energia  #sport  #polska  #białystok  #trener

Hejka, w czwartek miałam dzień regeneracji i przedłużył mi się o jeszcze jeden dzień. Ostatnio miałam mało snu i duuuzo na głowie, że wczoraj ze zmęczenia zasnelam. Wiadomo różne sytuacje życiowe nas spotykają i ważne jest by dac sobie odpocząć, a następnie wrócić na właściwe tory. Dziś wracam z przytupem i zrobiłam #missionbeachbody 💪 😃ha! 
A teraz na poważnie. Powiedz mi, a przede wszystkim powiedz sobie, ile razy zastanawialas się, że coś jest niemożliwe? Często tak samo sobie wmawiamy, nie myśląc, co możemy zrobić, by niemożliwe stało się możliwe. Odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć? Jakie kroki musisz zrobić i podejmij decyzję! Świadomie zdecyduj, że spelnisz swoje marzenia. Pomyśl, czy Twoje marzenia są warte poświęcenia 20 czy 30 minut dziennie? Jeśli systematycznie będziesz poświęcać czas na każdy maleńki krok, to osiągniesz swój cel. To jest udowodnione naukowo, więc działaj ❤ zadaj sobie pytanie, po co chcesz ten cel osiągnąć. U mnie powodów jest całe mnóstwo! Chcę być zdrowa, silna, w przyszłości chce być mamą, która nie traci tchu biegając za dzieckiem, a zanim do tego dojdzie, dzięki ćwiczeniom łatwiej będzie przetrwać poród. Chce być też babcią pełną energii, która cieszy się życiem. Odkąd pamiętam jedną z moich babć zawsze płacze, że nie ma siły, że bolą ja nogi i nie może chodzić, ale tak naprawdę te nogi ma najzwyczajniej w świecie zastane, bo wiecznie tylko siedzi i lamentuje. Druga zaś babcia zawsze aktywnie spędza czas. Miło się wspomina wspólne przejażdżki rowerowe itp. I jak tak się teraz zastanawiam, życie tej pierwszej jest przepełnione smutkiem i zdecydowanie chce być jak ta druga babcia. Wiem, że to daleka przyszłość, ale warto zastanowić się nad tym jakie konsekwencje poniesiemy, jeśli teraz nie będziemy żyć aktywnie. 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji

Hejka, w czwartek miałam dzień regeneracji i przedłużył mi się o jeszcze jeden dzień. Ostatnio miałam mało snu i duuuzo na głowie, że wczoraj ze zmęczenia zasnelam. Wiadomo różne sytuacje życiowe nas spotykają i ważne jest by dac sobie odpocząć, a następnie wrócić na właściwe tory. Dziś wracam z przytupem i zrobiłam  #missionbeachbody 💪 😃ha! A teraz na poważnie. Powiedz mi, a przede wszystkim powiedz sobie, ile razy zastanawialas się, że coś jest niemożliwe? Często tak samo sobie wmawiamy, nie myśląc, co możemy zrobić, by niemożliwe stało się możliwe. Odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć? Jakie kroki musisz zrobić i podejmij decyzję! Świadomie zdecyduj, że spelnisz swoje marzenia. Pomyśl, czy Twoje marzenia są warte poświęcenia 20 czy 30 minut dziennie? Jeśli systematycznie będziesz poświęcać czas na każdy maleńki krok, to osiągniesz swój cel. To jest udowodnione naukowo, więc działaj ❤ zadaj sobie pytanie, po co chcesz ten cel osiągnąć. U mnie powodów jest całe mnóstwo! Chcę być zdrowa, silna, w przyszłości chce być mamą, która nie traci tchu biegając za dzieckiem, a zanim do tego dojdzie, dzięki ćwiczeniom łatwiej będzie przetrwać poród. Chce być też babcią pełną energii, która cieszy się życiem. Odkąd pamiętam jedną z moich babć zawsze płacze, że nie ma siły, że bolą ja nogi i nie może chodzić, ale tak naprawdę te nogi ma najzwyczajniej w świecie zastane, bo wiecznie tylko siedzi i lamentuje. Druga zaś babcia zawsze aktywnie spędza czas. Miło się wspomina wspólne przejażdżki rowerowe itp. I jak tak się teraz zastanawiam, życie tej pierwszej jest przepełnione smutkiem i zdecydowanie chce być jak ta druga babcia. Wiem, że to daleka przyszłość, ale warto zastanowić się nad tym jakie konsekwencje poniesiemy, jeśli teraz nie będziemy żyć aktywnie.  #ewachodakowska  #zmienswojezycie  #zmienswojezyciezewachodakowska  #chodagang  #fajterka  #zdrowie  #zdrowo  #fitness  #fit  #healthy  #ćwiczenia  #motywacja  #healtyhylifestyle  #trening  #odchudzanie  #motivation  #lancuchmotywacji  #łańcuchmotywacji

⏺️Back & chest burner workout with app #burn by #rebeccalouise 😍🔥🔥🔥
⏺️90 min 🚲😌 (& personal best 😊
⏺️8 min stretch
#diet #workoutathome #workout #motivation #fitspiration #indoorworkout #dieta #motywacja #cwiczeniawdomu #ćwiczenia #trening #chceschudnac #pilates #bedefit #trening #indoorcycling #rowerekstacjonarny #kettler #odchudzanie #fitspo #waitingforresults #icanfeeltheburnrebecca #cardio

⏺️Back & chest burner workout with app  #burn by  #rebeccalouise 😍🔥🔥🔥 ⏺️90 min 🚲😌 (& personal best 😊 ⏺️8 min stretch  #diet  #workoutathome  #workout  #motivation  #fitspiration  #indoorworkout  #dieta  #motywacja  #cwiczeniawdomu  #ćwiczenia  #trening  #chceschudnac  #pilates  #bedefit  #trening  #indoorcycling  #rowerekstacjonarny  #kettler  #odchudzanie  #fitspo  #waitingforresults  #icanfeeltheburnrebecca  #cardio

Mięśnie dwugłowe ud, niedoceniane i zaniedbywane mięśnie nóg. Warto uzupełnić swój plan treningowy o kilka ćwiczeń, pomagających w zmocnieniu naszych "dwójek". Nie trzeba im poświęcać osobnej sesji treningowej, a wdrożyć kilka nowych ćwiczeń w plan :)
.
1⃣Pilates ball curls 
2⃣Single leg hip thrusts
3⃣Barbell Romanian Deadlifts
4⃣Banded hamstrings curls
.
.
.
.
#hamstrings #hamstringsworkout #legday #legs #wiedza #lowerbody #healthyball #hamstring #ćwiczenia #mięśnie #potreningu #hamstringworkout #glutes #lowerbodyworkout #endorfiny #kulturystyka #polishfit #gluteactivation #trening #siłownia #siłka #workoutvideo #gitlife #fitgirl #gymmotivation #instafitness #gymgirl #fitfam

Mięśnie dwugłowe ud, niedoceniane i zaniedbywane mięśnie nóg. Warto uzupełnić swój plan treningowy o kilka ćwiczeń, pomagających w zmocnieniu naszych "dwójek". Nie trzeba im poświęcać osobnej sesji treningowej, a wdrożyć kilka nowych ćwiczeń w plan :) . 1⃣Pilates ball curls 2⃣Single leg hip thrusts 3⃣Barbell Romanian Deadlifts 4⃣Banded hamstrings curls . . . .  #hamstrings  #hamstringsworkout  #legday  #legs  #wiedza  #lowerbody  #healthyball  #hamstring  #ćwiczenia  #mięśnie  #potreningu  #hamstringworkout  #glutes  #lowerbodyworkout  #endorfiny  #kulturystyka  #polishfit  #gluteactivation  #trening  #siłownia  #siłka  #workoutvideo  #gitlife  #fitgirl  #gymmotivation  #instafitness  #gymgirl  #fitfam

©InsDear | Best Instagram online viewer
About - Privacy Policy - Terms of Service - FAQ
This site uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this applicatioin are property of Instagram.